robic sile

dziwna sprawa z tym żarciem, po prostu nie chce mi się jeść i raczej nie siłę zmuszam się aby wsunąć coś co 3 godziny. Wczoraj walnąłem sobie 2 browary bo znajomi mnie naszli bez zapowiedzi, cóż miałem robić - odmówić?!?! Staram się podawać sobie jakieś 1600-1800kcal dziennie. Dzisiaj jednak dopadał mnie kryzys - byłem w delegacji w Gnieznie i po [...]

Zgadza się przerwy od kreatyny nie zamierzam robić żadnej a co do CM3 to się jeszcze zobaczy, na pewno pójdzie przez następnych kilka tygodni bo potrzebuje mocy na treningach.Postawiłem sobie za cel, do końca roku zwiększyć siłę w przysiadzie, w tym momencie kończę 4 serię z ciężarem 150kg w 7 powt. do końca roku chciałbym dojść do 160kg w 10 [...]

Tak jak pisał Fan ja nie mam zupełnie doświadczenia w startach więc ja na sztywne 3 się nie piszę. Może się okazać, że pójdę zbyt bezpiecznie np w MC i będę chciał zrobić czwarte podejście a może się okazać, że machnę w drugim podejściu do siadów 240 i nie będę się starał iść wyżej, żeby mieć siłę na MC Jak zaczynaliśmy to ja w ogóle myślałem, że [...]

[...] ze mam sporo treningow na wyskok i standardowy problem z kolanami (tym razem wiezadla). +5kg i odrazu robia sie male problemy :P Dlatego sie zastanawialem czy oplaca sie robic trening na mase i budowac sucha mase miesniowa na standardowym zapotrzebowaniu kcal. I jeszcze pytanko, za 2 tygodnie koncze cykl na mase, jaka powinienem stosowac [...]

No po wczorajszym treningu mam zakwasy. Wiec mysle ze miesnie dostaly lekkiego szkou. Mysle ze teraz ede cwiczyl przez jakis czas tylko na sile. Bo wsumie to najbardziej mi na sile zalezy. Jak bedzie sila to bedzie mozna rzezbe robic :D ale to jeszcze dluga droga :D

Do daroo i macioo!Nie zamierzam nikogo przekonywać na siłe,i nie uważam że mam racje,mogę jedynie przytoczyc kilka przykladów,J.Olech bez sprzętu przysiada jakieś 240kg 250kg w sprzęcie wiadomo K.Wełna widziałem jak 290kg w sprzecie na ostatnich MS był wstanie 380kg i troche bliżej mego podwórka,Kępa w tej chwili bez może 140 w s.220 Sztorc bez [...]

https://i.imgur.com/9RtZqWn.jpg UFC Chan Sung Jung chce zmierzyć się z Maxem Hollowayem, jeśli nie dostanie walki o pas Chan Sung Jung po zwycięstwie w walce wieczoru gali UFC on ESPN 25 chce zmierzyć się z Maxem Hollowayem o miano pretendenta do tytułu mistrzowskiego w wadze piórkowej. Po zwycięstwie nad Danem Ige przez jednogłośną decyzję w [...]

Lepiej, ale nadal mniej niż 1800 ;-) Do tego makaronu ze szpinakiem dodaj fetę albo śmietanę już masz więcej kcal. Co do treningu to, możesz robić trx, możesz robić też ćwiczenia wielostawowe. Trzeba się tylko na coś zdecydować i tego się trzymać. W okresie budowania bazy możesz pójść bardziej w siłownie, im bliżej startów tym bardziej polecam [...]

Siła idzie zawsze w parze z masą. Jeśli będziesz cholernie silny to nie ma bata żebyś nie miał mięśni i odwrotnie- jeśli jesteś słaby to dużych mięśni mieć nie będziesz. Pewnie że są też osoby szczupłe które mają ogromną siłę, ale widać po nich, że ćwiczą, mają dobrze rozwinięte mięśnie, natomiast nie znam ani jednej osoby co jest dobrze [...]

Kuba pompa nie zawsze jest konieczna aby zauwarzyć wzrost tkanki mięśniowej. Dla przykładu podam kolesia który na raz potrafi wykonać 150pompek. Taki człowiek spompuje sie od takiej ilości pompek ale na pewno od tego nie urośnie. Jeżeli jest faktycznie tak jak mówisz, że jesteś bardzo silny i przy tym drobnej budowy(problem z koordynacją) to [...]

[...] i dobrej suplementacji, tj prawdziwego jedzenia. Zacznij tak jak wspominasz od mniejszych ilosci wegli i bialek. Powoli dodawaj makroskladniki do swojej diety, mozesz robic to szybciej niz co tydzien. To zalerzy jak twoj przewod pokarmowy bedzie reagowal na takie ilosci jedzenia. Jednak pamietaj ze jestesmy tym co jemy i to jest jeden z [...]

[...] pod zdobywanie masy. I mam nadzieje, ze tak bedzie . Zamowilem juz sobie XtremeSTACKa Kaizena i licze na jakies fajne przyrosty Co do "dwójek" - staram sie zawsze robic po 2 cw. (w normalnych cyklach min. 8 serii), bo jest to partia, na którą kładę priorytet. Czy mimo wszystko zredukowac na regeneracji do 3 serii? Dzieki i pozdrawiam.

Co prawda wpisali mi ekspert :-) ale przy pompkach to się sam wciąż uczę i wysłuch**ę uwag innych. Do większej ilości pompek jest konieczny mocny brzuch ja przez to tylko leżenie na ławce (WW) mocno go zaniedbałem teraz przy pompkach to wychodzi ( opuszczanie lub unoszenie bioder jest tego efektem ) staram się teraz nadrabiać ale strasznie nie [...]

Do czasu gdy nie zaopatrzę się w stojaki, aby móc wykonywać przysiad zastąpię go innymi ćwiczeniami na nogi, a w tym linku wykonuje się tylko 3 ćwiczenia to prawie tak jak 3bój tylko trochę inny, bo zamiast mc jest wiosłowanie. Nie bardzo interesuje mniej taki trening w sumie masz rację, że jestem trochę za młody na taki trening, ale po prostu [...]

A skoro chce być "piłkarzem" to lepiej robić mase/rzeźbe/siłe czy jak?

Przepraszam , że tyle czasu mineło ale Święta i byłem zakręcony więc do rzeczy : 1. Spokojnie mogę zrobić triceps zamiennie zamiast barków w treningu poniedziałkowym czyli mogę sobie zamienić co jakiś czas partie i łączyć raz klata triceps w danym tygodniu a barki połączyć sobie z nogami i tez będzie ok , tak ?:) a w nastepnym tygodniu już jade [...]

No niestety cenzura. Mnie zastanawia jedno, kiedy w końcu rolę się odwrócą. Prawica jest oskarżana o homofobię, skrajny nacjonalizm, rasizm, bycie skansenem z powodu konserwatywnych wartości, byciu nienowoczesnym. Tak jest praktycznie w każdym kraju Europy Zachodniej, USA, Kanadzie. Dlaczego prawicowcy mają uważać na każde słowo, aby nie urazić [...]

[...] ze ty bierzesz strone muslimow czy tam wybranych narodow. Ja mam takich znajomych. Moj problem z toba jest taki, ze probujesz na sile klamliwa propaganda wybielac islam, robic z tego pokojowa religie i niewiniatka gnebione przez swiat, mimo ze fakty na temat tej religii i jej historia sa powszechnie znana. Wierz mi, ja nie mam problemu z [...]

[...] ze ty bierzesz strone muslimow czy tam wybranych narodow. Ja mam takich znajomych. Moj problem z toba jest taki, ze probujesz na sile klamliwa propaganda wybielac islam, robic z tego pokojowa religie i niewiniatka gnebione przez swiat, mimo ze fakty na temat tej religii i jej historia sa powszechnie znana. Wierz mi, ja nie mam problemu z [...]

Witam. Na początku życzę powodzenia w osiągnięciu celu! Sam mam plan zwiększyć siłę w WL z tym, że planuję to rozłożyć na trochę dłuższy okres. Być może dlatego, że jakoś tam poznałem swoje możliwości siłowe, i jednak dołożyć 5kg do rekordu to jest dużo. 130kg chciałem wycisnąć do końca stycznia, jednak cały poprzedni tydzień chorowałem i już [...]